ＥＭＳトレーニングで筋力強化を

ＥＭＳトレーニングとは、電気刺激による筋収縮を利用した筋力強化方法です。
効率よく部分的に筋肉を刺激したい方、手術後のリハビリとして利用したい方、全身運動ができない高齢の方、運動習慣がなく定期的に運動する機会を作りたい方などにおすすめしています。

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニング

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニングＥＭＳのしくみ

ＥＭＳとはElectric Muscle Stimulationの略であり、直訳すると電気的筋肉刺激という意味です。
現在いろんなメーカーからＥＭＳと呼ばれる機器が製造、販売されていますが、さいとう整骨院のＥＭＳは国内機器メーカーが製造したパラメーター可変型のＥＭＳ装置「インデプス」です。
この機器の特徴として干渉波、変調波、パルス波が使えることが挙げられます。
刺激周波数は０～５０ヘルツの低周波、搬送周波数は１，０００～８，０００ヘルツの中周波となっていて皮下の３～５㎝まで浸透させることが可能です。これにより表面の浅層筋、深部の深層筋両方を刺激、収縮させることができるのです。

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニング鍛えたい筋肉だけを効率よく動かす。

効率よく鍛えたい筋肉だけを動かすことができるので、部分的に刺激、トレーニングしたい方におすすめです。
・お尻のたるみが気になる
・二の腕を引き締めたい
・お腹周りを鍛えたい
・内ももを引き締めたい　
など、局所的に刺激し筋肉を収縮させることで効率よくトレーニングすることができます。
さらに局所的刺激により部分的な筋収縮の認識ができ、フリーウエイトやマシントレーニング時の力の入れ方やポジショニングなどが意識しやすくなります。

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニング手術後のリハビリに

ＥＭＳトレーニングは手術後のリハビリテーションとしても活用できます。
術後で患部を動かせなかったり、過度な運動が制限されている場合でもパッドさえ貼れれば患部に過剰な負担をかけることなく刺激することができるからです。
例：変形性関節症の人工関節置換術、靭帯損傷再建術、骨折などによる患部固定中
※人工骨頭、体内金属がある場合は直接患部にはあてません。長期間の関節固定や安静位による周囲の筋肉萎縮を最小限にとどめるためにおこないます。

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニング高齢の方のトレーニングに

ＥＭＳトレーニングは無理な運動で体を消耗させることがないため、高齢の方にもおすすめです。
関節の痛みや神経症状などにより運動が困難な方でもできるトレーニングです。
実際のＥＭＳトレーニングはベッドに３０分横になっているだけでおこなえます。
足腰を鍛えるためにウォーキングをしようとしたが膝が痛くて歩けない、脊柱管狭窄症で長い距離が歩けないなど、運動して鍛えたくてもできない方はご相談ください。

さいとう整骨院のＥＭＳトレーニング健康の維持や向上を目的として

当院の「インデプス」は浅層筋(アウターマッスル)と深層筋(インナーマッスル)の両方を刺激することができるため、筋肉バランスを整えます。
筋肉運動により血流やリンパの流れが促され、体温も上昇します。筋肉量が増えると代謝が上がります。基礎代謝が上がれば消費エネルギーも大きくなり、太りにくい身体になります。
これらは健康維持のために適度な運動が必要な理由の一つです。

トレーニング頻度とコースについて

トレーニング頻度はどれぐらいがいい？

ＥＭＳトレーニングは一般的なトレーニングと同様におこないます。
同部位であれば週２回は必要です。
例：週２回のトレーニング・・・腹部週２回(月曜日・木曜日)
　　週４回のトレーニング・・・腹部週２回(月曜日・木曜日)、胸部・二の腕週２回(火曜日・金曜日)
回復期が必要であるため２日連続で同部位へのトレーニングはおこないません。

トレーニングのコースについて

・ＥＭＳトレーニング体験(１部位２０分１，０００円)・・・電気刺激による筋収縮がどのようなものかわからない方は、まず刺激を体感してみて継続できるかどうか判断してもらうのがいいでしょう。
・８回(１部位３０分　１８，０００円)
・１６回(１部位３０分　３２，０００円)
・２４回(１部位３０分　４５，０００円)
・３２回(１部位３０分　５５，０００円)
・単発１回(３０分　２，５００円)
・粘着パッド５，０００円(コースをご購入いただいた方は１セット必要です。)
※２４回、３２回コースご購入の方はアプリ会員登録で粘着パッドをサービスさせていただきます。

目標設定が継続のコツ

ＥＭＳトレーニングは一回で大きな変化を生み出すものではありません。アプローチの仕方こそ違いますが、ジムに行ったり、ジョギングをしたりするのと同じで継続することが大切です。生活習慣の中に組み込めるようにしましょう！
そのためには明確な目標があればモチベーションを保ちやすく継続もしやすいです。

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