さいとう整骨院の日常
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体幹トレーニングを始める前に
こんにちは、朝晩の冷え込みがだんだんと強くなってきましたね。今回は最近よく聞く「体幹トレーニング」についてお話します。
体幹トレーニングについては以前もブログを書かせていただきましたが、最近はスポーツの現場でもよく取り入れられているようです。うちに来院される患者さんも体幹鍛えています、とか部活動でこんな体幹トレーニングをやっています、なんてことをよく耳にするようになりました。
でも実際にやってもらってみると、うまく体幹が使えていなかったり、意識するべきところと別の筋肉ばかり使っていたりと、気になる部分が多々あります。
写真のようなポジションは体幹の使い方、力の入れ方を覚えてからの応用編になります。テレビなんかでも紹介されているような大きな動きのある体幹トレーニングはすべて応用編です。基礎ができていない人が行うと、腰痛の原因になったりもします。
さいとう整骨院で体幹トレーニングを指導する場合、「ドローイン」というトレーニングのみを徹底的に身体に覚え込ませます。これができない限り応用編にはいけません。というか「ドローイン」だけでいいと思っています。
簡単にいうと腹式呼吸です。腹圧を高めること(腹横筋のトレーニング)が目的で立位や座位でもできますが、まずは仰向けにに寝た姿勢ですることをおすすめします。寝た状態だと余計な筋肉に負荷がかからずにトレーニングできます。
もし体幹トレーニングを始めようと思っている方は、まずドローインから試してみてください。ご相談はいつでも受け付けますよ！！
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４
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台風がそれることを祈って・・・
こんにちは、いよいよ１０月、祭りの月です！まずはインフォメーション、１７日(木)、１８日(金)は秋季例大祭のため、休診とさせていただきます。毎年すいません。
台風も週末に近づいてくるようですが、なんとかそれてほしいものです。
祭りでみなさんケガをしないように気をつけてくださいね！
意外と多いのが祭り前に腰を痛める人が多いこと、練習などで担いで痛める場合が多いです。本番当日はまわしを締めることによって腰周りががっちりホールドされるので安定するんですが、練習では負荷が直接かかるので注意が必要です。
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４ -
自費診療は価格据え置きします！！
こんにちは、いよいよ消費増税がはじまりますね！
さいとう整骨院でも増税のあおりを受けて・・・いや、自費診療、自費物療は価格据え置きにします！！
しかしながら柔道整復療養費は改定があり、１０月１日より初検料や再検料の変更があります。
また、物販(サポーターなど)につきましても１０％の消費税がかかりますのでどうぞよろしくお願いします。
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４ -
９月のヨガクラス日程です
こんにちは、お盆も過ぎて少しは暑さも落ち着くと思いましたがムシムシと不快な暑さが続いていますね！
ねっとりいや～な汗をさわやかな汗に変えるためには・・・そうです、ヨガです！
ということで９月の予定は
９月１日（日）１０：１５～
９月２２日（日）１０：１５～
クラス時間：７５分
料金：１，５００円(税込）
クラスレベル：初心者向け
定員：６名まで
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット、ブランケットまたは大判バスタオル
aya先生によるハタヨガのレッスンとなります。
参加ご希望の方は電話または当院受付にて承ります。
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４ -
休診のおしらせ
誠に申し訳ありませんが、８月３１日（土）は第２３回西日本軟式野球選手権大会に帯同のため休診とさせていただきます。 院長
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４ -
お盆休みのおしらせ
お盆休みについてお知らせです。
８月１２日(月)、１４日(水)、１５日(木)は休診させていただきます。
８月１３日(火)は通常診療していますのでお間違えのないようにお願いします。
さいとう整骨院（スポーツ外傷・障害、交通事故はおまかせ！） ℡０７９－２３４－５５５４
